Muy buenas Believers, hoy vamos hablar del alcohol, aclarando algunas dudas que en ocasiones me hacéis llegar con respecto a si tomar o no, y en caso de tomarlo cual es el menos dañino.
Para que la información nos quede clara, vamos a verlo en diferentes partes: cómo afecta a mi salud, como afecta a mi peso, y qué tipos de alcohol son más recomendables, “teniendo en cuenta que lo mas recomendable es no beber nada de alcohol”, pero como sabemos que eso no lo va a cumplir todo el mundo, al menos que sea lo menos perjudicial posible si es que lo es…
- ¿CUÁNTO AFECTA EL ALCOHOL A MI SALUD?
Antes de comenzar debemos diferenciar los distintos tipos de consumo: consumo esporádico y consumo habitual, y dentro del habitual lo que es beber un día a la semana o lo que es beber a diario.
Si bebes alcohol a diario uno de los problemas más relevantes es que afecta considerablemente al corazón, un estudio publicado en “Journal of the american heart” http://newsroom.heart.org/news/drinking-alcohol-daily-may-enlarge-heart-chamber%3B-lead-to-atrial-fibrillation?preview=3c0f explica que “el consumo diario contribuye a un aumento de posibilidades de padecer fibrilación auricular”, que es una arritmia cardiaca que puede acabar en infarto.
Otro problema añadido e importante es desarrollar cirrosis hepática, algo que empobrece considerablemente la calidad de vida de una persona, ya que, los enfermos de este tipo padecen debilidad, fatiga, náuseas, vómitos, dolor abdominal e hinchazón… ¿Asusta verdad?
Es cierto que el alcohol en pequeñas cantidades (una copa de vino o una cerveza en el fin de semana) puede tener un pequeño beneficio para el sistema circulatorio, reduciendo la coagulación de sangre, además también viene bien como antioxidante, pero también es cierto que su digestión es un trabajo muy duro para el hígado, que sufre bastante.
Sin embargo, si lo que bebes es destilado (whisky, ron, ginebra, etc.) la cosa cambia, ya que estas bebidas si influyen negativamente, tanto al cerebro como al hígado, castigando severamente a ambos, y si ya lo mezclas con bebidas azucaradas (cola o naranja, por ejemplo) el efecto sobre el páncreas es desastroso.
En resumen: 1 o 2 vinos o cervezas durante los fines de semana o una borrachera cada 3 meses no tienen un efecto muy negativo si estás totalmente saludable. ¡Pero ojo! que quede claro que no incentivo el consumo del alcohol ni en pequeñas cantidades, ya que los perjuicios que tiene son mucho más importantes que los pequeños beneficios.
- CÓMO AFECTA EL ALCOHOL A MI PESO.
Cuando hablamos de alcohol y peso, la cosa cambia, más que nada porque el ser humano utiliza el alcohol como energía, además como es dañino para nuestra salud si está dentro de nuestro organismo, cuando tomas alcohol automáticamente baja la quema de hidratos de carbono, y paralizas casi por completo la de grasa, en este caso nos podemos encontrar con dos escenarios:
El primero de ellos es que estés en pleno proceso de pérdida de peso, en el cual, si tomas alcohol dejas de quemar grasa, y si tu propósito es quemar grasa, la ecuación ya está fallando.
De hecho, una copa de destilados (whisky o ginebra, por ejemplo) puede estar en tu organismo hasta 7 días si el consumo es muy alto, frenando progresivamente el gasto de grasa según pasan los días. Eso sí, si bebes todos los fines de semana estas entorpeciendo la quema de grasa en más o menos medida todos los días. ¡Como vas a perder grasa así!
El otro caso que nos podemos encontrar, es que ya hayas perdido el peso que deseas y no lo quieres volver a recuperar, en cuyo caso y hablando de pérdida de peso y no de salud, si tomas algo de vino o cerveza durante el fin de semana y cuidas bien de tu alimentación, no tienes por qué recuperarlo.
En resumen, si estás en periodo de pérdida de peso evita el alcohol para ir más rápido, y cuando ya lo hayas conseguido puedes beber el fin de semana sin volverte loco o loca, vuelvo a repetir que, si no lo bebes mejor, pero esto ya queda en tu mano…, yo solo te informo.
- TIPOS DE ALCOHOL Y SU EFECTO.
Los últimos estudios demuestran que el vino tinto es el que menos nos afecta, tanto a la salud (contiene pocos aditivos y un alto grado de antioxidantes) y pocas calorías, además es alcohol fermentado, con lo cual tiene una digestión más suave y menos dañina.
La segunda opción sería el vino blanco, que a la pérdida de peso influye prácticamente igual que el vino tinto, pero tiene menos propiedades para la salud.
La tercera opción si pensamos en pérdida de peso, es la cerveza, y aunque no es la peor opción, sí que es cierto que contiene casi el triple de hidratos de carbono que el vino, y además viene del cereal con un pico de índice glucémico importante.
La cuarta opción son los destilados, los cuales tienen una gran cantidad de calorías vacías, y su digestión es muy dañina para tu organismo. Por ello, te recomiendo que éstos no entren dentro de tus posibilidades.
Y si ya los bebes con bebida azucarada, se convierten en una bomba para tu organismo en todos los sentidos, con lo cual, ni pienses en salud ni pienses en perder peso, mejor vete a la playa y ponte a contar gaviotas que seguro que adelantas más que con alimentación, entrenamiento y alcohol juntos.
Así, para que nos quede claro, el ranking de bebidas alcohólicas quedaría:
- 1º puesto: vinos
- 2º puesto: cerveza.
- 3º puesto: por si te gusta sidra.
- 4º puesto: destilados ¡fuera de tu vida!
- CONCLUSIÓN
Después de leer este articulo ya conocemos cómo afecta en alcohol en nuestras vidas y de forma más concreta en nuestra salud y peso, y aunque es cierto que algunas copas de alcohol son menos dañinas que otras, tengo que decir, que el alcohol no es necesario para la salud, ni si quiera en poca cantidad, ya que los beneficios que hemos visto, se pueden conseguir perfectamente con otros alimentos más saludables.
Espero que os sirva y ayude Believers
I am Believe, I am Happy.
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